V dnešní době se sauny staly každodenní součástí mnoha kultur. Ještě předtím, než se stala známou pro své blahodárné účinky na naše tělo, byla prostě způsobem, jak se zahřát před krutou zimou. Za její původ vděčíme severským zemím, proto nejlépe známe finské sauny, zatímco švédské batsu, korejské džimdžilbangy a japonské sento jsou méně známé. Známe varianty suchých a parních saun i nejnovější infrasauny, které nabízejí mnoho zdraví prospěšných účinků již po několika minutách každodenního používání. Sauna poskytuje našemu tělu mnoho výhod, o kterých se více dočtete v textu.
9 hlavních výhod saunování:
- 1. Zpomalení stárnutí
V dnešní době je k dispozici mnoho přípravků proti stárnutí, ale na co mnoho lidí zapomíná, je pravidelné saunování. Jednou z výhod pravidelného saunování je totiž zvýšené prokrvení pokožky, které zpomaluje proces stárnutí. Zvýšené teplo má pozitivní vliv na vaše mitochondrie, tedy na tzv.
v eukaryotických buňkách, jejichž hlavní funkcí je výroba energie.
pro tělo, a proto, zjednodušeně řečeno, pomáhá našemu tělu přirozeně produkovat více energie a zůstat fit.
- 2. Snížení rizika srdečních onemocnění
Pravidelné saunování (4 až 7krát týdně)
snižuje riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. Toto tvrzení podporuje studie z roku 2018, která tvrdí, že při pravidelném saunování se riziko úmrtí snižuje až o 58 %. Pokud je vaším cílem snížení krevního tlaku, pak je pro vás saunování tím správným krokem. Teplo sauny pomáhá rozšiřovat cévy, zlepšuje krevní oběh, což má za následek snížení krevního tlaku.
- 3. Detoxikace organismu
I lidé, kteří se o své zdraví starají opravdu poctivě, jsou vystaveni působení toxických kovů z různých zdrojů v prostředí, ve kterém žijeme. Všichni máme v těle toxiny, které nemůžeme ovlivnit, a právě pravidelným saunováním pomáháme tyto toxiny, jako je arsen, kadmium, olovo a rtuť, vyloučit. Teplo sauny pomáhá zvyšovat hladinu proteinu tepelného šoku, čímž stimuluje antigen prezentující buňky spolu s uvolňováním cytokinů, a tím stimuluje přirozený imunitní systém těla.
- 4. Lepší paměť
Přínosem saunování je nejen mladistvý vzhled našeho těla, ale také našeho mozku. Časté saunování také aktivuje růst nových mozkových buněk, a nejen to, ale také lépe udržuje stávající buňky a zlepšuje jejich neuroplasticitu – proces vytváření nových nervových spojení.
- 5. Podpora sportovního výkonu
Mnoho vrcholových sportovců zná účinky sauny na jejich sportovní výkon. Sauny
po tréninku je považována za samozřejmost. Možná se ptáte, jaký význam pro ně má kromě relaxace. Používání sauny má pověstný účinek na zlepšení průtoku krve, čímž se do srdce dostává více krve, což vede ke zvýšení objemu plazmy a červených krvinek. Celý tento proces dodává do celého těla více kyslíku, což vede ke zvýšení sportovního výkonu. Kromě toho dochází ke zlepšení funkce a regenerace svalů, protože čím více krve a kyslíku je dodáváno do celého těla, svaly se zvětšují, a proto se snižuje jejich odbourávání.
- 6. Duševní pohoda
I když je naše fyzické zdraví opravdu důležité, nesmíme na něj zapomínat,
že jedním z nejdůležitějších faktorů dlouhého a zdravého života je naše duševní zdraví. Na zdraví naší mysli často zapomínáme. Právě sauna může zlepšit naše duševní zdraví. Tím, že uvolňuje napětí, má blahodárné účinky pro naše tělo i mysl.
Pokud se saunováním začínáte nebo jste zkušenější, nesmíte své tělo za žádnou cenu podceňovat. Musíte mu naslouchat a nepodceňovat, kolik času byste v ní měli strávit.
- 7. Přispívá k lepšímu spánku
Kvalitní a hluboký spánek je nezbytný pro optimální funkci mozku a duševní zdraví. Vyvážené saunování je jedním ze způsobů, jak spánek zlepšit. Uklidňující teplo pronikající hluboko do naší pokožky pomáhá skvěle uvolnit tělo. Saunování před spaním má na spánek nejlepší vliv.
- 8. Snižuje únavu
Chronická únava je v dnešní době stále častější. Chronická únava může narušovat naši paměť, soustředění nebo kvalitní spánek, a proto je klíčovou složkou podpory funkce svalů a nervů zlepšení prokrvení svalů a mozku. Posílením našeho imunitního systému v boji proti virům, bakteriím a parazitům nám sauna pomůže zotavit se z chronické únavy.
- 9. Snížení úzkosti a stresu
Cyklické používání sauny snižuje hladinu kortizolu, hlavního stresového hormonu v těle, což vede ke zmírnění stresu a úzkosti a podporuje relaxaci. V sauně lze používat různé esenciální oleje, které zklidňují tělo i mysl.
NEVÝHODY:
Přes všechny výše uvedené výhody má sauna i své nevýhody, kterých byste si měli být vědomi a být obezřetní, než ji začnete používat.
V sauně může dojít k popálení v důsledku velmi vysoké teploty lázně nebo náhodného kontaktu vany s horkou vodou. Někdy může dojít k dehydrataci, pokud nepřijímáte dostatek tekutin, a horké prostředí může také vyvolat pocit žízně. Při pití vody, která je zde k dispozici, byste však měli být opatrní. Nemusí to být čistá pitná voda a může způsobit průjem.
Jak se zahřívá celé tělo, zahřívají se u mužů také varlata. To může snížit počet spermií. Studie prokázaly, že jednorázová koupel v sauně snižuje počet spermií, který se po pěti týdnech vrátil k normálu. Je to sice vratné, ale opakovaný pobyt v sauně může u mužů poškodit plodnost. Těhotné ženy by se měly sauně vyhnout, protože může způsobit abnormality u embrya nebo plodu.
V případě jakéhokoli zdravotního stavu, zejména srdečních onemocnění nebo chronických onemocnění dýchacích cest, je důležité konzultovat používání sauny s lékařem. Navzdory mnoha zdravotním přínosům sauny je třeba dodržovat veškerá bezpečnostní opatření a saunu nepoužívat jako alternativu k jakékoli standardní léčbě.
Infračervené sauny
Infrasauny jsou ve srovnání s klasickou saunou mnohem pohodlnější. Při nižších teplotách lze pomocí energie infračerveného světla dosáhnout stejných výsledků jako v tradiční sauně. Teplota infrasaun se pohybuje v rozmezí 30-60 °C, což znamená, že díky příjemnější teplotě v ní můžete zůstat déle než v tradiční sauně. Je vynikající alternativou suché sauny, a proto přináší stejné výhody. Skvěle se v nich rychle a intenzivně zapotíte a všechno to pocení je skvělé pro vaši pokožku a detoxikaci organismu. Pokud vás tento typ sauny zaujal, podívejte se na náš výběr nejoblíbenějších infrasaun.
Finské sauny
Mnoha lidem se v sauně dýchá lépe než v parní sauně. Suchý vzduch má nízkou vlhkost a nevisí těžce ve vzduchu. V porovnání s parní saunou je vzduch čistší. Průměrná teplota suché sauny je 80°. Pokud hledáte místo, kde se můžete prohřát, je finská sauna pro vás to pravé.
Parní sauny
Parní sauna zajišťuje vysokou vlhkost, která je prospěšná pro osoby s dýchacími problémy, a je vhodná i pro ty, kteří nemohou chodit do klasické finské sauny. Její hlavní výhodou je schopnost uvolnit ucpané dýchací cesty. Díky teplému vlhkému vzduchu pomáhá při bolestech dutin a hlavy spojených se zablokovanými dutinami. Dáváte přednost vlhkému parnímu teplu před suchým? Pak je pro vás parní sauna to pravé. Parní místnosti pracují při nižších teplotách ve srovnání s běžnou saunou, přesto se v nich mnohdy cítíte ještě tepleji díky vysoké vlhkosti vzduchu.
Mezi nevýhody parní sauny patří již zmíněné potíže s dýcháním. Parní vzduch může také způsobit, že budete muset saunu předčasně opustit a nadýchat se čerstvého vzduchu. Vzduch v parní sauně je také příznivější pro přítomnost mikrobů, jako jsou bakterie, takže se mohou vznášet ve vzduchu prostřednictvím páry. Relativně nízká teplota v parní sauně ve srovnání s finskou saunou znamená, že nedochází k jejich usmrcení. Z tohoto důvodu byste měli být opatrní, pokud sdílíte místnost s dalšími lidmi, protože může dojít ke křížové kontaminaci.
Shrnutí
Mezi nejčastější důvody pro používání sauny patří úleva od stresu, relaxace a detoxikace organismu. V několika odborných článcích se hovoří také o mnoha dalších zdravotních výhodách, které poskytuje. Výzkum se zaměřil také na příznivé účinky při podpoře osob s akutním chronickým onemocněním plic. Je pravda, že saunování přináší léčebné výhody, ale nese s sebou také rizika, jako je dehydratace a změny krevního tlaku.
Vyberte si v našem e-shopu ze široké nabídky saun a dalších produktů pro vaši koupelnu a dopřejte svému tělu relaxaci a příjemnou péči o zdraví. Pokud byste chtěli získat jakékoli informace nebo radu ohledně výběru sauny, neváhejte se na nás obrátit.
